Arranque de potencia colgado
Arranque de potencia colgado
Mar 17Podemos dividir el arranque de potencia colgado en tres fases
fundamentales: posición inicial, tirón, deslizamiento y recuperación.
Posición Inicial:
Con el individuo colocado en una posición similar a la que se
colocaría si se dispusiese para saltar. Los pies abiertos al ancho de
los hombros con las puntas ligeramente rotadas hacia fuera.
Las rodillas y la cadera semiflexionadas.
La espalda recta o ligeramente hiperextendida con el tronco inclinado
ligeramente hacia delante. Los hombros relajados, los brazos
extendidos y abiertos de forma tal que la barra queda ubicada a la
altura de la cadera.
Para incorporar la barra al sistema debo hacer una ligera presión
hacia mi cuerpo. Visto de perfil la línea vertical de los hombros se
encuentra ligeramente por delante de la línea de la barra.
La posición inicial debe ser tenida en cuenta como una de las
fases más importantes del ejercicio.
A partir de ella nos aseguramos la posibilidad de una buena y segura
ejecución del mismo.
