Como entrenan los grandes fisicoculturistas
Como entrenan los grandes fisicoculturistas
May 13Como entrenan los grande fisiculturistas.
No hay una “lógica” que sirva para todo el mundo, pero si ciertas cosas que nos ayudaran
bastante a la hora de entrenar.. por lo general, entrenan 5 dias a la semana,
y entrenan un músculo por dia, entonces podriamos hacer una rutina ejemplo:
Lunes: pectorales.
Martes: dorsales.
Miercoles: deltoides
Jueves: piernas
Viernes biceps y triceps
de pectorales, dorsales deltoides y piernas entrenan 5 ejercicios, y esto ejercicios van
variando mes a mes para que el músculo no se costumbre.
De estos 5 ejercicios se podrian hacer en total unas 20 series (4 series por ejercicio).
Luego de biceps y triceps, se entrenan 3 ejercicios de cada uno y tambien unas 4 series
por ejercicio.
Sabemos que los grandes fisicoculturistas, toman esteroides para aumentar su masa
muscular y para aguantar rutinas extremadamentes pesadas.
Pero de todos modos esta rutina se puede hacer aunque no se tome esteroides.
