Ejercicio hiperextensiones para endurecer gluteos y piernas

Ejercicio hiperextensiones para endurecer gluteos y piernas

Mar 16

Este ejercicio puede reemplazarse con efectividad por las
hiperextensiones invertidas.
Aunque no es tan efectivo como herramienta de rehabilitación
cuando se trata de aumentar la fuerza de los femorales,
esta a la par.
En este ejercicio trabaja enormemente la función de los femorales
como extensores de la cadera.
Colocado en el banco de hiperextensiones, la pierna que trabaja se
engancha bajo la traba mientras que la otra pierna se deja libre
por encima. El tronco se flexiona hacia el suelo y los brazos se
extienden, luego simultáneamente se extiende la espalda y la
cadera y se levanta la pierna libre.