Extensiones de brazos con mancuerna triceps frances
Mar 17El tríceps braquial es el grupo muscular involucrado en la extensión de la articulación del codo. En la posición de pie se toma la mancuerna por uno de los lados con los dedos entrelazados y se extiende completamente los brazos de manera que la mancuerna quede pendiendo por detrás de la cabeza. Desde esa posición se comienza a descender suavemente la mancuerna, inhalando al mismo tiempo,...
Elevaciones laterales con mancuerna, ejercicios hombros
Mar 17Este ejercicio involucra además de la acción del deltoides, la del supraespinoso. El trapecio y el serrato anterior también actúan en la rotación de la escápula. El hecho de realizarlo con los codos ligeramente flexionados, disminuye la cantidad de movimiento, facilitando el ejercicio, pero los músculos involucrados no son los mismos ya que disminuye la acción de la cabeza larga del...
