Proteinas para aumentar masa muscular
Mar 17Tradicionalmente los atletas devoraban platos de carne bovina, huevos, atún y otros alimentos ricos en proteína. La teoría era que si los musculos estan formados con proteínas, con el aumento de su ingesta, podrían construir más músculo. Para aquellos que siguen con ésta lógica: Deberían consumir mayor cantidad de agua, ya que el músculo esta constituido por un 70% de agua. Así como...
Masa muscular para hombros, remo erguido
Mar 17Este ejercicio dada su aptitud para el manejo de intensidades podría ser considerado un ejercicio básico. Por sus características es ideal para la porción media del deltoides. Para una buena ejecución y para un correcto desarrollo del deltoides medio, es imprescindible que la barra ascienda lo más cercana al cuerpo posible. Esto se consigue elevando los codos firmemente hacia arriba. El...
Desplantes, ejercicios para ganar masa muscular en piernas
Mar 16Los desplantes resultan un buen ejercicio para trabajar los glúteos y los cuádriceps. Hay varias maneras de realización, considero la siguiente como la más segura y efectiva. Partiendo de una pequeña elevación adelantar las piernas alternativamente, la elevación impide que la rodilla de la pierna delantera se adelante demasiado, ahorrándole un esfuerzo adicional y nocivo al tendón...
